티스토리 뷰
손톱이 깨지는 이유
평소에 생활을 하다가 어느 순간부터 갑자기 손톱이 쉽게 구부러지거나 깨지는 경험을 하는 분들이 있으실텐데요. 저도 최근에 이러한 증상이 나타나서 원인과 해결법에 대해 한번 포스팅을 해봤습니다.
- 손톱이 깨지는 이유
1. 피로와 스트레스의 누적
대부분의 건강질환의 원인을 되돌아 볼 때, 반드시 가장 먼저 확인해봐야 하는 사항 중 하나가 바로 피로와 스트레스의 누적 여부인데요. 평소와 다르게 수면시간이 부족해진다거나 업무 스트레스가 심하게 쌓이게 된다면 이는 손톱이 깨지는 이유의 주된 원인이 될 수 있습니다. 이러한 문제를 해결하기 위해서 점심시간을 이용하여 잠시 눈을 살포시 감고 마음을 정리하는 명상의 시간을 갖거나, 산책이나 운동을 해주는 등 자신만의 스트레스 해소 방법을 찾아 누적된 피로와 스트레스를 해결해 주는 것이 좋습니다.
2. 단백질 부족
앞서 설명드린 피로와 스트레스의 누적이 환경적 요인이라고 할 수 있다면, 단백질 부족은 손톱이 깨지는 근본적 이유라고 할 수 있는데요. 잘 알려진 것처럼 우리의 머리카락과 손톱 및 발톱은 단백질로 구성된 대표적 신체부위입니다. 신체에 단백질이 부족하게 된다면 머릿카락이 푸석해짐이 심해지고 머릿결이 상하게 되는데, 이러한 영향은 손톱 및 발톱에도 동일하게 영향을 끼칩니다. 단백질이 풍부한 대표적인 음식으로는 치즈, 우유, 계란 등이 있는데요. 쉽게 구할 수 있는 우유나 치즈, 계란 등을 아침마다 주기적으로 먹어주는 것만으로도 효과를 손톱 및 발톱에 효과를 볼 수 있다고 합니다.
3. 비타민 부족
비타민 부족 또한 손톱이 깨지는 이유 중에 많은 영향을 끼치는 원인 중 하나입니다. 특히, 손톱이 잘 깨지는 이유는 바로 비타민A가 부족하기 때문인데요. 평소 건강한 식습관을 유지하여 손톱이 깨지는 상황을 예방할 수 있지만, 개인적인 사정 등으로 이러한 여건이 안되는 분들에게는 간단하게 종합비타민제를 구매하여 꾸준히 복용하는 방법을 추천드립니다. 특히, 최근에 손톱과 두발과 관련하여 비오틴이라는 성분을 가진 비타민 제품들이 인기가 많으므로 한번 알아보시는 것을 추천드립니다.
4. 잦은 네일아트
여성분들이라면 예쁜 네일아트를 위해 손톱에 매니큐어를 바르고 아세톤으로 지우는 과정을 해 본 경험이 한번씩은 있으실텐데요. 매니큐어는 기본적으로 화학성분으로 구성되어 있기 때문에 이러한 매니큐어로 손톱을 덮어버리면 손톱이 깨지는 이유가 될 수 있습니다. 이러한 문제를 해결하기 위해서는 손톱만을 위한 영양제를 사용하여 손톱 영양을 공급해주거나, 아세톤 성분이 제외되어 있는 논아세톤 리무버를 사용하여 매니큐어를 지워주시는 것이 좋습니다.
5. 과도한 다이어트
무리한 다이어트를 하는 분들이 많이 호소하는 증상 중 하나가 바로 손톱이 깨진다는 점인데요. 무리한 다이어트를 하는 과정에서 몸이 필요로하는 기본적인 영양분을 식사로 섭취하지 못하게 된다면, 신체가 지치고 불균형한 상태가 유지되기 때문에 손톱이 깨지는 것 이외에도 체내 여러 곳에서 문제가 발생할 수 있습니다. 그렇기 때문에 잘못된 방법으로 과도한 다이어트를 진행하기 보다는 건강한 식단을 바탕으로 꾸준한 운동으로 다이어트를 하시는게 중요합니다.
6. 건조한 상태의 손톱
피부뿐만이 아니라 손톱과 발톱 또한 건조한 환경에 큰 영향을 받는데요. 손톱은 피부와 마찬가지로 건조한 환절기나 추운 겨울날 히터를 튼 실내에서 쉽게 건조해집니다.
피부미용을 위해선 건조한 환경에 최대한 영향을 덜 받는게 중요한데요. 그러기 위해서는 오랜시간 히터의 사용을 자제한다거나, 주기적으로 핸드크림을 사용해주는 방법이 있습니다. 이렇게 건조한 상태를 피하여 수분을 유지해 주는 것만으로도 손톱 건강에 큰 도움이 됩니다.
7. 갑상선 기능 저하
신체 기관 중 하나인 갑상선은 체내에 있는 호르몬의 분비를 도우면서, 건강한 신체활동에 필요한 여러가지 성분을 각 기관에 전달하는 역할을 하게 되는데요. 이러한 갑상선에 문제가 생겨 신진대사가 과도하게 활발하게 된다면, 앞서 설명드린 성분들이 각 신체기간에 전달되지 못하는 상황이 생기게 됩니다. 다른 원인들에 해당되지 않는데도 손톱이 오랜기간 동안 평소와 다르게 쉽게 깨지거나 구부러지는 등의 증상이 나타난다면 내원하여 의사와 상담을 하실 것을 추천드립니다.
- 손톱 깨짐 예방법
1. 손톱 물어 뜯는 습관 없애기
초조하거나 불안할 때, 손톱을 물어 뜯기도 하지만, 이러한 행위가 습관이 되어 평상시에도 아무렇지 않게 습관처럼 행동하는 분들이 종종 있는데요. 이러한 행위는 손톱에 있는 세균을 체내로 옮기기도 하지만, 손톱을 세균의 공격으로부터 취약하게 만들기도 합니다. 이러한 행동이 습관이 됐다면 중단하기 굉장히 힘들기도 한데요. 바로 중단하기가 어렵기 때문에, 문제점과 악영향에 대해 심각성을 느끼고, 의식적으로라도 최대한 횟수를 줄여나가는 것이 중요합니다.
2. 수분보충과 온도유지
앞서 이유에 대해 설명드리면서 건조한 손톱 환경은 손톱이 깨지는 이유 중 대표적 원인이라고 설명을 드렸는데요. 틈틈이 수분크림과 핸드크림을 발라주는 것이 좋고, 추운 겨울날에는 오랜시간 겨울바람에 노출시키기 보다는 주머니에 손을 넣거나 장갑을 끼고 생활하는 방법을 추천드립니다.
3. 건강한 생활습관
가장 중요하고 효과적인 예방법이라고 할 수 있는데요. 대부분의 잔병들은 부족하지 않은 영양섭취와 적절한 운동만으로도 예방과 해결에 큰 효과를 볼 수 있기 때문에, 불규칙한 생활습관이 자리잡았다면 이를 교정하여 건강한 생활습관을 갖는 것이 굉장히 중요합니다.
지금까지 손톱이 깨지는 이유 및 예방법에 대해서 알아봤는데요. 다음에 기회가 된다면 손톱이갈라지는이유와 손톱으로 보는 건강에 대해서 포스팅을 해보도록 하겠습니다. : )